肌トラブルの予防
ニキビや肌荒れといった肌トラブルは皮膚科でも治療できますが、そもそもこれらが起きないようにできるのがベストですよね。
肌トラブルの予防方法についてご紹介します。
まずは健康的なお肌を手に入れるため、健康的な生活を心がけてください。
お肌の状態は生活習慣の影響を受けます。
健康的な生活をしていればお肌も健康的となり、肌トラブルも起こりにくくなります。
逆に不健康な生活をしているとお肌も荒れやすくなり、肌トラブルも起こりやすくなるのですね。
肌トラブル予防のための健康的な生活とは、まずはよく寝ることです。
睡眠不足は肌荒れを招くとはよく言われますよね。
フルタイムで働いている方など睡眠不足になることも比較的よくあるでしょうが、できるだけ睡眠不足とならないように注意してください。
睡眠不足となった場合は仮眠で補う、別の日に早寝して睡眠時間を確保するなどすると、しっかり睡眠を取れますよ。
次に食事です。
なるべく健康的な食生活を心がけてください。
食事は三食、なるべく決まった時間に取れるのが理想です。
できる範囲で調整してください。
また、食事の内容もバランスよく食べることが大事です。
炭水化物など特定の栄養素だけが突出するといった食事メニューは控え、バランスよくいろいろなものを食べると健康的になります。
あとは体に害となるものをあまりため込まないことです。
ストレスなど目に見えないものですが、体への影響は小さくありません。
ストレスをなるべく減らしたり、たまったストレスは適度に発散させることが大事です。
過度な飲酒・喫煙もできるだけ避けてください。
特に喫煙は体への害が大きく、肌荒れなどを招きやすくなります。
このようなポイントに気をつけ、健康的なお肌になるように注意すると、肌トラブルも予防しやすくなります。
あとは日頃のスキンケアに注意することが大事です。
1日1回はお風呂に入ったり、洗顔などしたりして、お肌を清潔に保ってください。
このときに洗浄力や刺激が強すぎるソープを使ったり、刺激の強いタオルなどで強くこすったりしないことも大事です。
そしてこれら洗顔など行ったあとはしっかり保湿をします。
お肌を洗ったあとは油分がなくなっており、お肌の水分が蒸発しやすくなるためです。
化粧水などでしっかりと水分を補給してやり、それが抜けないように乳液やクリームなどでカバーしてください。
あとはお肌の乾燥などに注意し、乾燥していると思ったら適度にスキンケアをします。
このようなことに注意すると健康的なお肌となり、肌トラブルを予防できます。
