肌のトラブル
気を付けているはずなのに肌が荒れてしまったり、朝起きたらニキビができている…という経験がある人も多いと思いますが、これにはどんな原因が考えられるのでしょうか？
肌のトラブルは起こりやすい人もいれば起こりにくい人もいますし個人差があるので、一概にこれがはっきりした原因だというのはなかなか難しいのですが、基本的には普段の生活は絡んでいることが多いです。
肌のトラブルは肌が疲れてしまっていることが大元の原因なので、たとえばよく眠っているつもりでも質の低い睡眠だと疲れが抜けないまま起きるので肌も休まっていませんし、ストレスを溜めたままにしていれば自律神経の乱れなどが肌に出てくることもあります。
また、普段使っている化粧水や乳液などの相性がよくない場合にもトラブルが起こりやすくなりますので、まずは普段の生活で心あたりがあることはないか考えてみてください。
肌のトラブルを改善させるもっとも有効な手段は生活の質を改善させることで、どんな効果的な薬よりも長期的に見ればこの方法がもっとも効果があります。
生活の改善と言ってもどんなことをすればいいの？難しいことをするのでは？と思う人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。
まず意識して欲しいのは質の高い睡眠で、睡眠は肌だけでなく体全体を回復させるうえで非常に重要になりますから、どれだけ長く眠れたというよりもどれだけ身体を休められたかという点を重視してください。
質の高い睡眠をとるためには眠る環境を整えるところからはじめるのが効果的で、普段過ごしている場所と眠る場所を分けるのは効果的です。
部屋を分けることによって「これから眠るぞ」という意識付けが身体にできますし、そうすると自然と眠りにも入りやすくなります。
1ルームなどで一人暮らしの場合は普段は布団を畳んでおき、眠る前に布団を敷くようにするといいでしょう。
ほかにも身体をリラックスさせた状態で眠るのが一番良いので、お風呂に入ってからできるだけ早めに眠るようにしたり、寝る前に温かい飲み物を飲んでリラックスするのもおすすめです。
睡眠以外にも食事や運動は意識しておきたい部分で、食事は脂分の多いものを食べ過ぎない事が大切ですし適度な運動を心がけることで身体も疲れますし血行もよくなりますので週に3日くらいはウォーキングするなど自分で決めて取り組むといいでしょう。
そして自分にあった化粧品を使うことも忘れないでください。
